کاهش فشار خون با گیاهان دارویی

• تحریریه/شاه حاتمی
• خواص گیاهان دارویی

فشارخون بالا مشکلی است که افراد زیادی را در سرتاسر جهان درگیر کرده است. اگر شما هم با این مسئله درگیر هستید برای کنترل آن باید سبک زندگی و عادت‌های غذایی‌تان را تغییر داده و اصلاح کنید. اکثر افراد نیز مجبور می‌شوند برای کنترل و کاهش فشار خونشان دارو مصرف کنند تا از عوارض آن در امان بمانند. خوشبختانه در طبیعت گیاهان و سبزیجاتی وجود دارد که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. در ادامه مطلب با پخش نیکنامی همراه شوید.

برای کاهش سریع فشار خون بالا به سراغ یخچال خانه و یا کابینتی که صرفا به عنوان داروخانه ی گیاهی و طب سنتی در منزل دارید سری بزنید و با این نسخه ها قلب و مغزتان را از خطر سکته نجات دهید.

فشار خون بالا که به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود نوعی بیماری است که در آن فشار خون بیش از سطح طبیعی یعنی 120 / 80 میلی متر جیوه می شود. می رود، این بیماری به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود.

اگر شما جزو افرادی هستید که پرفشاری خون در شما مزمن شده و دارو مصرف می‌کنید بهتر است قبل از استفاده از هر نوع داروی مکمل و گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. اگر منعی برای مصرف داروهای گیاهی نداشته باشید می‌توانید از آن‌ها به عنوان روش کمکی یا مکمل برای کنترل فشار خونتان استفاده کنید. 

علائم فشار خون بالا

پرفشاری خون در بسیاری از موارد بدون علائم می باشد اما در مواقع خطرناک منجر به بروز علائمی مانند تاری دید ، احساس زنگ در گوش ، اشکال در تنفس ، سردرد ، تپش قلب ، خواب آ لودگی، خستگی، سرگیجه، گیجی، ضربان قلب نامنظم و در موارد نادر به کما رفتن فرد شود. برای کاهش فشار خون بالا می توان به جای استفاده از داروهای پر عارضه شیمیایی از متعادل کننده های فشار خون در برنامه غذایی استفاده کرد.

گیاهان دارویی برای فشار خون بالا

ریحان

گیاه ریحان بسیار خوشمزه و خوش طعم است که در کنار انواع غذاها می توان استفاده کرد. عصاره ی ریحان دارای خاصیت کاهش دهنده فشار خون است. این گیاه را بدون نگرانی از عوارض جانبی می توان به رژیم غذایی اضافه کرد.

دارچین

دارچین یک چاشنی خوش‌مزه دیگر است به راحتی می‌توان آن را در رژیم غذایی روزانه گنجاند و ممکن است باعث کاهش فشار خون شما شود. یک مطالعه انجام شده در جوندگان نشان داد که عصاره دارچین هم حمله ناگهانی و هم فشار خون بالای مداوم را کاهش می‌دهد. با این حال، عصاره به صورت داخل وریدی داده شده بود. مشخص نیست که آیا دارچین به صورت خوراکی نیز موثر است یا خیر.

شما می‌توانید با پاشیدن آن بر روی صبحانه، بلغور جو دو سر، و حتی قهوه، دارچین بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید. در هنگام صرف شام، دارچین طعم و مزه، سیب زمینی سرخ کرده و کاری و خورش‌ها را بهتر می‌کند.

هل

هل یک چاشنی است که از هند می‌آید و اغلب در غذاهای آسیای جنوبی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در یک مطالعه کوچک از ۲۰ نفر درمورد تأثیرات هل بر سلامتی، مشخص شد که شرکت کنندگان با فشار خون بالا بعد از مصرف ۱٫۵ گرم پودر هل دو بار در روز به مدت ۱۲ هفته، کاهش قابل توجهی را مشاهده کردند. شما می‌توانید تخم هل یا پودر آن را در ادویه، سوپ و خورش و حتی غذاهای پخته شده برای طعم خاص و فواید سلامتی آن به کار برید.

زنجبیل

زنجبیل ممکن است به کنترل فشار خون کمک کند. در مطالعات حیوانی نشان داده شده است که گردش خون را بهبود می‌بخشد و ماهیچه‌های اطراف رگ‌ها را آرام می‌کند و این. مطالعات انسانی تاکنون بی نتیجه بوده است و معمولاً در غذاهای آسیایی مورد استفاده قرار می‌گیرد، زنجبیل یک ماده غذایی همه کاره است که می‌تواند به شیرینی یا نوشیدنی نیز اضافه شود. زنجبیل تازه را خرد کرده به سیب زمینی سرخ شده، سوپ‌ها و ماکارونی یا سبزیجات اضافه کرده، یا طعم تازه کننده آن را به دسر یا چای اضافه کنید.

سیر

این چاشنی تند فقط به غذای شما طعم نمی‌دهد بلکه نفس شما را بدبو می‌کند. سیر ممکن است با افزایش ماده‌ای در بدن به نام اکسید نیتریک توانایی کاهش فشار خون را داشته باشد، که می‌تواند باعث آرامش و گشاد شدن رگ‌های خونی شود. این اجازه می‌دهد تا خون آزادتر جریان یابد.

می‌توانید سیر تازه را به تعدادی از دستور آشپزی مورد علاقه خود اضافه کنید. اگر عطر و طعم آن برای شما خیلی زیاد است، ابتدا سیرها را خرد کنید. اگر نمی‌توانید سیر بخورید، می‌توانید سیر را به صورت مکمل دریافت کنید.

تخم کتان

دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است و در برخی از مطالعات برای کاهش فشار خون عنوان شده است. بررسی اخیر پیشنهاد کرده ‌است که ۳۰ تا ۵۰ گرم هر روز برای بیش از ۱۲ هفته مصرف شود تا از مزایای آن بهره‌مند شوید. بذر کتان ممکن است با کاهش کلسترول، بهبود تحمل گلوکز و عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان، شما را در برابر بیماری قلبی عروقی آترواسکلروتیک محافظت کند.

شما می‌توانید بسیاری از محصولات حاوی دانه کتان را خریداری کنید، اما بهتر این است که بذر کتان را به صورت کلی خریداری کنید و آن را به وعده های غذایی خانگی خود اضافه کنید. بهترین نکته در مورد بذر کتان این است که تقریبا در هر غذا، از سوپ گرفته و اسموتی و غذاهای آماده، می‌توانید آن‌ را اضافه کنید.

اسطوخودوس

از اسانس اسطوخودوس معمولا برای ایجاد آرامش استفاده می شود. این اسانس در کاهش فشار خون نیز موثر است . می توان گیاه اسطوخودوس را به همراه رزماری در تهیه نان و کیک استفاده کرد.

بذر کرفس

تخم یا دانه کرفس گیاهی است که برای عطر و طعم سوپ‌ها، خورش‌ها و سایر غذاهای خوش طعم استفاده می‌شود. کرفس در چین از دیرباز برای درمان فشار خون بالا مورد استفاده قرار گرفته است و مطالعات معتبر در جوندگان نشان داده اند که ممکن است مؤثر باشد. می‌توانید از دانه هایش استفاده کنید یا می‌توانید آب گیاه را بگیرید. کرفس همچنین ممکن است یک داروی ادرارآور باشد و به همین علت ممکن است بر این بیماری اثیر بگذارد. محققان معتقدند که انواع مواد موجود در کرفس ممکن است در کاهش فشارخون نقش داشته باشد. با این حال، مطالعات انسانی مورد نیاز است.

زالزالک

زالزالک یک داروی گیاهی برای درمان این بیماری است که هزاران سال است که در داروهای سنتی چینی مورد استفاده قرار می‌گیرد. به نظر می‌رسد در جوندگان عصاره گیاه زالزالک فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق از جمله کمک به کاهش فشار خون، جلوگیری از سخت شدن شریان ها و کاهش کلسترول دارد. شما می‌توانید زالزالک را به صورت یک قرص، عصاره مایع یا چای میل کنید.

بومادران

گیاه بومادران انواع مختلفی دارد که هر کدام دارای خواص دارویی و درمانی متفاوتی است . نوعی از بومادران موجب اتساع عروق خونی محیطی می گردد و در نتیجه فشار خون فرد را کاهش می دهد. نوع دیگری از بومادران در درمان فشار خون بالا موثر است وموجب کاهش میزان فشار خون دیاستولیک و سیستولیک می شود .البته نباید توس مادران باردار و یا شیرده استفاده شود.

گیاه پنجه گربه ای (اونکاریا)

پنجه گربه یک داروی گیاهی است که در روش‌های سنتی چینی برای درمان فشار خون بالا و همچنین مشکلات عصبی مورد استفاده قرار می‌گیرد. مطالعات معتبر از پنجه گربه‌ به عنوان یک درمان برای برای این بیماری در جوندگان نام می‌برند که ممکن است با عمل روی کانال‌های کلسیم در سلول‌های شما، در کاهش فشار خون مفید باشد. می‌توانید پنجه گربه را به صورت مکمل از بسیاری از فروشگاه‌های مواد غذایی دریافت کنید.

زیره سیاه

زیره معمولا به عنوان طعم دهنده و ادویه استفاده می شود اما دارای خاصیت درمانی یز می باشد. در طب سنتی مصرف مداوم زیره سیاه در دو ماه به طور چشمگیری می تواند در کاهش فشار خون بالا موثر باشد. علاوه بر آن برای کاهش کلسترول بد خون نیز مفید می باشد.

جو دوسر

جوی دوسر سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون ، کاهش وزن ، حفظ سلامت قلب ، کاهش احتمال دیابت ، و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند. از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا می توان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد.

زیرفون

از گل و پوست درخت زیرفون برای کاهش فشار خون و ایجاد آرامش در بدن استفاده ی شود. معمولا از زیرفون در وزهای پائین مورد استفاده قرار می گیرد به همین دلیل در فشار خون بالا تاثیر گذار است.

از اینکه تا انتهای این مطلب با پخش نیکنامی همراه بودید از شما سپاسگزاریم، خوشحال می شویم سوالات و نظرات خود را در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.

تحریریه/شاه حاتمی وب‌سایت