ادویه جات
بذریجات
لوازم قنادی
محصولات شرکتی
گیاهان دارویی
دمنوش ها
مواد غذایی
مواد اولیه دارویی
سایر محصولاتدرمان بی خوابی با گیاهان دارویی
هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید خواب کافی در شب داشته باشد که در این خصوص بسیاری از پزشکان خواب کافی را هشت ساعت می‌دانند. در این مطلب (درمان بی خوابی با گیاهان دارویی) با ما همراه شوید.
خواب مانند تنفس و خوردن در زندگی انسان ضروری است. بدون خواب مناسب، بدن به درستی عمل نمی کند. در هنگام خواب، بدن بی حرکت است و خاطرات را تثبیت می کند. در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، در طول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت ، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد.
عوارض بی خوابی چیست؟
بی خوابی های مزمن گاهی حتی ممکن است فرد را درگیر کابوس های فراوان و پشت سر هم و تکراری نماید و روح و روان فرد را دچار تهدید خطر جدی کند. هم چنین بی خوابی منجر به بیماری های متفاوت دیگری از جمله فشار خون بالا، دیابت، اضطراب، افسردگی، چاقی و حتی بیماری های قلبی و … می گردد.
بدن در صورت نداشتن خواب کافی شبانه با مشکلات زیادی مواجه و عملکرد مناسب مغز دچار مشکل میشود. افرادی که معمولا در شب به اندازه کافی نمی‌خوابند یا با اختلال خواب مواجه هستند، بیش از سایرین پرخاشگر خواهند شد و توانایی انجام کار‌های روزانه خود را ندارند.
همان طور که می دانیم کمبود خواب تاثیر مستقیمی بر روح و روان انسان داشته، تا جایی که حتی ممکن است دچار مشکلات جسمانی نیز گردد، به همین علت این امر باعث می شود که میزان خواب افراد در همه سنین مختلف، باید مد نظر قرار گرفته شود و تنظیم گردد تا این امر نتواند بر سلامت روحی و جسمی افراد تاثیر سو بگذارد.
علت بی خوابی؟
علت های زیادی وجود دارد که چرا نمیتوان خوابید، این دلایل میتواند به طرز زندگی کردن شما مربوط باشند.
استرس یا فشار: هنگام تلاش برای خوابیدن مغز شما بیش از حد کار میکند، فکر های زیاد مخدوش و مشوش باعث استرس و مانع از به خواب رفتن شما میشود.
افسردگی: رابطه بین بی خوابی و افسردگی بسیار پیچیده است، اما پزشکان دریافته اند که بی خوابی اغلب درست قبل از اینکه بیماران دچار افسردگی شوند، وجود دارد. در تحقیقی مشخص شده بیش از 80 درصد بیمارانی که از انواع بی خوابی رنج میبرند، دارای اختلالات خلقی مانند اضطراب یا افسردگی هستند.
درد مزمن: درد، زمان خواب را تشخیص نمیدهد هر زمان که بخواهد به سراغتان می آید و خواب را از چشمانتان میرباید. یک مطالعه در مورد خواب نشان داد که فقط 36 درصد افراد مبتلا به درد مزمن میتوانند خواب راحتی داشته باشند.در مقابل کسانی که از آرتروز، ریفلاکس معده، ناراحتی مفصلی و غیره رنج میبرند هر شب حداقل 45 دقیقه از زمان خوابشان را به علت درد از دست میدهند.
بیماری مزمن: نه تنها درد مزمن ناشی از بیماری هایی مانند آرتروز، ریفلاکس معده، ناراحتی مفصلی سبب بی خوابی میشود،بلکه بیماری های شدید مانند سرطان یا آلزایمر نیز میتوانند شما را ساعت ها بیدار نگه دارند.
اثرات جانبی دارو: اگر چه ممکن است در نهایت برای درمان بی خوابی برای شما دارو تجویز شود، اما عجیب این که داروهایی وجود دارند که سبب بی خوابی میشوند. داروهایی مانند: داروهای ضد افسردگی، بسیاری از داروها حاوی کافئین هستند و موجب اختلال خواب میشوند.
از دیگر دلایل بی خوابی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
ژنتیک ، سبک زندگی مانند شیفت کاری یا برنامه خواب نا منظم ، رژیم غذایی نامناسب مانند الکل و کافئین زیاد ، اضافه وزن ، بالا رفتن سن.
درمان بی خوابی با این گیاهان دارویی:
بابونه:
برای رفع مشکلات خواب میتوان از چای بابونه استفاده کرد که عارضه‌ای ندارد. این گیاه برای خانم‌های بادار و مادران شیرده که به این مشکل مبتلا هستند نیز مناسب است. این گیاه مناسب افراد سوداوی و صفراوی مزاج میتواند باشد. ۵ گرم از گیاه را باید در یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت ۱۵ دقیقه دم کرد، سپس آن را صاف کرد و بنوشید. مصرف چای بابونه برای همه گروه‌های سنی میتواند مفید باشد.
گل گاوزبان:
گل گاوزبان آرام بخش است و میتواند به درمان بی خوابی به ویژه در افرادی که صفراوی مزاج هستند، کمک کند افرادی که فشار خون آن‌ها بالاست نباید از گل گاوزبان استفاده کنند، چون مصرف این گیاه فشار خون را بالا می‌برد.
گل گاوزبان باید حتما با لیمو عمانی مصرف شود، چون گل گاوزبان گرم و مرطوب است و باید با استفاده از لیمو عمانی از خاصیت گرم بودن آن کم کرد. ۱۵ گرم از این گیاه را به همراه یک لیمو عمانی سوراخ شده باید در یک قوری استیل به همراه آب ریخت تا بجوشد و سپس به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد.
شما می توانید یک قاشق چای خوری پودر زیره سبز را با موز رسیده و له شده ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب از آن استفاده کنید. همچنین می توانید یک قاشق چایخوری دانه زیره سبز را به مدت 5 ثانیه در شعله کم بجوشانید و بعد یک فنجان آب به آن بیافزایید.این چای را هر شب پنج دقیقه قبل از خواب استفاده کنید.
گل بنفشه:
گل بنفشه خواص بسیار زیادی دارد و برای درمان بسیاری از بیماری‌ها میتوان از آن کمک گرفت. برای مشکل بی خوابی هم میتوان از گل بنفشه استفاده کرد. برای این منظور باید جوشانده این گل را درست کرد و آن را به صورت و شقیقه مالید.
این گیاه برای افراد صفراوی مزاج مناسب است. علاوه بر جوشانده این گیاه میتوان از روغن گل بنفشه که در عطاری‌ها موجود است هم استفاده کرد و روغن را روی سر و صورت مالید و به آرامی ماساژ داد.
سنبل الطیب:
یک قاشق چایخوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود و سپس بنوشید.
این درمان را هر شب دو ساعت قبل از خواب تکرار کنید.در صورت ممکن می توانید این درمان را یکبار دیگر در طول روز نیز امتحان کنید.
زعفران:
اگر شما با مشکلات بی خوابی روبه رو هستید، میتوانید از مکمل زعفران یا چای زعفرانی استفاده کنید، که به استراحت بدنتان کمک خواهد کرد و باعث می شود که دچار بی خوابی نشوید.یکی از بهترین روش های استفاده از این گیاه، این است که به مدت 2 دقیقه درون شیر گرم بجوشانید و و کمی از عسل درون آن بیفزایید و قبل از خواب بنوشید.
سیر:
یک عدد سیر را خرد کنید و به یک فنجان شیر بیافزایید و سپس یک چهارم فنجان آب به این ترکیب اضافه کنید و آن را بجوشانید و سپس بنوشید.این درمان هر شب ، چند دقیقه قبل از خواب تکرار کنید.
عناب:
به اندازه یک مشت از عناب را درون دو تا سه فنجان آب بجوشانید و بعد از چند دقیقه بنوشید.شما می توانید این ترکیب را سرد و یا داغ، به طور دلخواه مصرف کنید.
میزان اضافی آن را می توانید درون یخچال نگهداری کنید و هر روز یک یا دو فنجان از این نوشیدنی را میل کنید.
- یک مقدار پودر جوز هندی را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و 15 دقیقه قبل از خواب بنوشید.
- پودر جوز هندی را درون یک ظزف آب بریزید و بجوشانید، سپس آن را بعد از شام بنوشید.
آب ذغال اخته:
زغال اخته، به شدت باعث کاهش سرگیجه، بیخوابی و اضطراب ناشی از آن می شود. این گیاه اثر آرام بخشی دارد و اعصاب های تحت فشار را آرام می کند.
2 قاشق چایخوری از آب ذغال اخته را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب از آن استفاده نمایید.
گل ساعتی:
گل ساعتی علاوه بر تسکین اعصاب و روان، بدنتان را آرام می کند و عصاره ی آن اعصاب افرادی را که از سندرم پای بیقرار رنج می برند مفید است.
رازَک:
رازک، گیاهی است که به خواب شبتان کمک کند و برای مبارزه با اضطراب و بی قراری بسیار مفید است. چنانچه مدام از خواب می پرید، رازک گیاهی است که به شما این امکان را می دهد تا بتوانید آن قدر در خواب بمانید تا زمانی که به خوبی استراحت نمایید. توجه داشته باشید که اگر داروهای خواب آور مصرف می کنید از رازک استفاده نکنید چون اثر دارو را تشدید می کند.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
